Jak uważność z psami może być emocjonalnie uzdrawiająca

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 17:18

Breaking the Grip of Stress

To stres w najbardziej podstępny. W miarę jak problemy życiowe przychodzą i odchodzą (więcej przychodzi niż odchodzi), stres nabiera tempa; wiesz, że tam jest, ale w pewnym sensie to zignoruj. Masz rzeczy do zrobienia, rzeczy do uporządkowania, dzieci do karmienia. W miarę upływu czasu stres zmienia się w pasożytniczą winorośl, która zwija się w każdą myśl, czyn i słowo.Martwi się, oszołomieni ludzie kłócą się bardziej, szybciej chorują i podejmują bardziej impulsywne decyzje bez dokładnego rozważenia konsekwencji. Nie trzeba dodawać, że takie rzeczy zasilają młyn stresowy jeszcze bardziej.

Zła wiadomość jest taka, że stres jest faktem. Dobrą wiadomością jest to, że uważne chwile - wolne i gotowe do użycia w dowolnym momencie - mogą osłabić udrękę w złych czasach i wymazać ją w lepszych dniach. Im więcej nauczysz się włączać uważność, tym większe mogą być korzyści. Wielką korzyścią dla miłośników psów jest wzbogacenie sposobu na pogłębienie więzi ze swoim zwierzakiem.

Chodzić i zapomnieć o doskonałości

Weźmy na przykład siebie. W rodzinie krąży plotka o włoskiej krwi i jeśli mój bezpiecznik jest czymś, przez co mógłbym przejść, może być w tym trochę prawdy. Czasami, kiedy biorę swój krzyż Bull Terrier, Alice, na spacer, ona bardzo testuje mój może-śródziemnomorski temperament. Kiedy wychodzimy z domu i idziemy w stronę laguny, ona idzie doskonale. Spróbuj zawrócić. Alice wie, że spacer się skończył. Alice nie chce iść do domu. Ona cale do przodu, czasem dochodzi do całkowitego zatrzymania. Więcej razy, niż chciałbym przyznać, musiałem ją nieść z powrotem. Jest to tak irytujące, że Zen umiera za każdym razem złą śmiercią.

Potem coś złapałem - doskonałość jest trucizną umysłową. Nie w sposób, w jaki zabija, ale psuje. Ile doskonałych chwil zatopiliśmy, ponieważ nie wytrzymało to naszych poglądów o doskonałości? Zamiast się obrażać z Alice (a to wymagało świętej cierpliwości), pozwoliłem jej robić to, co chciała. Cajoling zniknął, zbadała drogę powrotną do domu, nos na ziemi, uszy zainteresowane ukrytą pluskwą w trawie. Zacząłem nawet cieszyć się z podróży, ponieważ jej powolność dawała więcej czasu na obserwowanie jej prostych przyjemności. Ponadto chodzenie jest zdrowym ćwiczeniem, które samo w sobie przynosi relaks.

Pielęgnacja na relaks

Potrzeba relaksu jest również formą uzdrawiania emocjonalnego, głównie ze stresu. Zwierzęta są również dotknięte napięciem, nawet jeśli to tylko listonosz z okolicy robi swoje obchody. Niektóre psy są po prostu wysoko nawleczone. Prawie wszystkie zwierzęta cieszą się dobrym szczotkowaniem sierści lub głaszczeniem rąk. Istnieją również dowody naukowe, że takie powtarzające się ruchy, takie jak szczotkowanie psa, robienie na drutach lub budowanie układanki, są skutecznym sposobem na wyeliminowanie stresu. Ta aktywność to relaksujący czas zarówno dla zwierzaka, jak i właściciela.

Zrób krok do tyłu

Oglądanie psów i puszczanie

Uważność może być trudna do nauczenia. Kto może pozostać w tej chwili i po prostu obserwować, co w istocie jest uważnością, kiedy rzeczy są trudne? Nasze umysły skaczą dookoła jak szalone fretki, gdy są zmartwione lub przytłoczone. Ta wskazówka jest świetna, ponieważ nie musisz iść na spacer, gdy nie masz na to ochoty. W rzeczywistości nie musisz nic robić. „Dog watching” oznacza bycie obecnym i pozwalanie sobie na to doświadczenie, bez względu na to, jak krótkie. Jeśli możesz, pożycz energię psa. To nie jest jakaś duchowa wampiryczna rzecz lub podobne hokum. Wyobraź sobie, co może czuć twoje zwierzę. Jeśli śpi, spróbuj poczuć bezpieczeństwo i komfort. Jeśli masz Alice Explorer, poczuj jej ciekawość. Nawet hałaśliwe psy, rozpryskujące się jak szalona rzecz w wodzie lub goniące za piłką, mogą przynieść uważność, jeśli lubisz witalność i zdrowie zwierzęcia, tak jakby to było twoje własne.

Podczas tego procesu umysł przepuszcza rzeczy. To normalne, że myśli znów się wtrącają, zwłaszcza zmartwienia. Delikatnie potwierdź je przed zwróceniem uwagi na psa. Kiedy skończysz, rachunki i problemy nastolatków nadal będą istniały, ale dzięki uważnym chwilom nie będą już wykręcać całego dnia. W końcu można się intensywnie zanurzyć w aktywności lub odpoczynku zwierzęcia. Takie chwile wytchnienia umysłowego tworzą przestrzeń dla uzdrowienia, siły i jasności.

Szukaj pozytywnych doświadczeń

Jakie są wyzwolenia twojego psa? Jeśli Twój ulubieńc uwielbia ciastka, spraw, by czas na przekąskę był uważny. Pochłonąć podniecenie psa, gdy zda sobie sprawę, „Dobrze, mamo wyjmuje pudełko z herbatnikami!” Musimy pokochać tę twarz. Pokaż herbatnik, obserwuj, jak się go spożywa, poczuj rozkosz podjadania psa. Zawsze pamiętaj, że najlepsze momenty uważności to te proste. Są szybkie, łatwe i potężne. Ściśnij je jak pomarańcze, aby uzyskać od nich całą dobroć.

Oficjalni pogromcy stresu

Minus the Dog

Końcowa wskazówka działa, gdy potrzebujesz przerwy na uważność, ale nie jest praktyczne mieć swojego psa. Pracuj, chodź do szkoły lub czekaj w gabinecie lekarskim, masz pomysł. Wciąż jednak dotyczy to twojego psa i jest szczególnie pomocny, gdy ostatnio inni źle się czują.

Pomysł jest prosty, ale może złagodzić stresujący moment. Doceń uczucie psa do ciebie i uczciwość jego obecności (nawet jeśli go tam nie ma). Pomyśl o tym, jak to nigdy nie kłamie lub nie złamie cię, nie zapuka do drzwi z wezwaniem do długu lub rozwodem, nie zmusi cię do tego, by wyglądać w określony sposób lub robić rzeczy, których nie chcesz. Spojrzmy prawdzie w oczy. Zwierzęta traktują nas lepiej niż większość ludzi. Rozkoszuj się wspomnieniami swojego psa, który sprawi, że będziesz się śmiał lub poczujesz się komfortowo. Nie myśl, że ćwiczenie jest zbyt śmieszne. Ta mentalna technika uzdrawiania jest powodem istnienia psów terapeutycznych; ich bezstronna natura jest bardzo uspokajająca dla tych, którzy wykorzystują uproszczoną, ale potężną okazję.

Pytania i Odpowiedzi