Jak schudnąć i zachować zdrowego psa przez chodzenie

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 17:18

Oczywiście, że możesz! Prawdopodobnie już wiesz, że może ci to przynieść korzyść, a teraz zostało to udowodnione.

Badanie przeprowadzone na University of Missouri wykazało, że chodzenie psa było faktycznie bardziej skuteczne w odchudzaniu niż członkostwo w siłowni lub dołączanie do planu diety.

Jeśli ważysz około 150 funtów i próbujesz chodzić energicznie, możesz spalić do 135 kalorii na każde 30 minut spaceru. Możesz spalić mniej (na podstawie wagi i prędkości, z jaką chodzisz), ale punkt jest taki sam. Im więcej chodzisz, tym więcej się palisz.

Czy muszę spędzać dużo czasu chodząc z psem?

Uczestnicy badania Missouri chodzili po psach tylko 20 minut, pięć dni w tygodniu. Jest to całkowicie nieodpowiednie dla większości psów. Naprawdę trzeba je chodzić każdego dnia, co najmniej pół godziny rano i pół godziny po południu. Korzyści z odchudzania byłyby oczywiście lepsze, gdybyś chodził ze swoimi psami częściej i bardziej konsekwentnie.

(Jeśli masz psa takiego jak mops, Shih Tzu lub Bulldog, nie jest to prawdą. Nie mogą chodzić tak daleko, jak rasy o normalnej anatomii).

Jeśli twój pies patrzy na ciebie i prosi o więcej, stracisz więcej wagi.

Ile wagi mogę stracić spacerując z psem?

Uczestnicy z Missouri stracili średnio czternaście funtów w ciągu roku, w którym szli. Nie jest to plan dietetyczny ani cudowny produkt odchudzający, ale wszyscy właściciele psów mogą to zrobić dobrze lub lepiej. Najważniejszą rzeczą jest spójność.

Jeśli będziesz chodzić z psem dwa razy dziennie, twoje ciało dostanie się do rutynowego spalania kalorii. Twój pies przyjdzie do ciebie na ten spacer każdego ranka i każdego wieczoru i może stać się istotną częścią twojego życia. Jeśli chcesz stracić więcej, możesz dodać wagi kostki, wędrować po szlakach, które wymagają dużo wysiłku, lub chodzić częściej.

Czy istnieją alternatywy dla chodzenia?

Jeśli naprawdę chcesz dać swojemu psu trening, jest jeszcze więcej alternatyw dla spalania kalorii. Jogging nie zużyje o wiele więcej niż szybki marsz, ale zdrowe psy to uwielbiają. Jeszcze lepszą alternatywą wydaje się być jazda na rowerze. Jazda na rowerze spala więcej kalorii (około 300 na godzinę), a psy naprawdę lubią trening.

(Uważaj na rasy brachycefaliczne. Naprawdę nie poradzą sobie z bieganiem.)

Czy mogę rozpocząć mój program spaceru dzisiaj?

Przed rozpoczęciem programu University of Missouri uczestnicy byli w pełni badani przez lekarza. Jeśli jesteś w złym stanie i nie chodziłeś regularnie ze swoim psem, byłoby to dobre miejsce przed rozpoczęciem spaceru.

Jeśli twój pies był trzymany w domu i przybrał na wadze, powinieneś także zabrać go na badanie fizyczne od weterynarza przed rozpoczęciem programu odchudzania.

Will Walking Help My Dog Too?

Jaka jest wielka różnica między tobą a twoim psem? Twój pies nie może otworzyć drzwi lodówki. Kiedy staje się głodna, wszystko, co może zrobić, to jęczeć i błagać o karmienie. Kiedy jesteś głodny, możesz otworzyć lodówkę i znaleźć to, czego chcesz. Zrozumiałe jest, dlaczego tak wiele osób ma nadwagę. Nie jest łatwo zrozumieć, dlaczego tak wiele psów ma nadwagę. Naprawdę, zrób to teraz! Zabierz swojego psa na długi spacer każdego dnia i spal trochę tych kalorii, dla obu swoich potrzeb.

Nie jestem fanatykiem odchudzania / fitnessu, ale trzy razy dziennie zabieram psa na spacer. Jeśli nie możesz chodzić z psem rano z powodu pracy, wstań trochę wcześniej. Poświęć kilka minut wieczorem, gdy wrócisz do domu i zrelaksuj się spacerując. W nocy, po wyłączeniu komputera lub zakończeniu oglądania ulubionego programu telewizyjnego, poświęć pół godziny na zdrowie.

Spacer pomoże ci lepiej spać. Będziesz także chodził spać, wiedząc, że tego dnia straciłeś trochę więcej nadwagi!

Pytania i Odpowiedzi