Uwolnij swoje pragnienie lepszego ciała i dopasuj się do pomocy Fido

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 17:18

Twój pies może być dla ciebie wiele rzeczy: twój kumpel, towarzysz zabaw, ochroniarz - i osobisty trener. Liczne badania wykazały, że właściciele psów są bardziej aktywni fizycznie niż ludzie z innymi zwierzętami i bez zwierząt. Ale w ciągu ostatnich kilku lat trudno jest zignorować fakt, że psy w tym kraju stają się otyłe, tak jak ich właściciele, iz tych samych powodów: za dużo jedzenia i za mało ćwiczeń.

Przyczyny wspólnej pracy

Doszedłem do wniosku, że jeśli psy i ludzie mogą się otylić, mogą odwrócić ten trend razem, więc połączyłem siły z ekspertem ds. Odchudzania dr Robertem Kushnerem w sprawie najlepiej sprzedającej się książki, psa i przewodnika po utracie wagi i uzyskaniu zdrowia Razem. W tej książce reklamowaliśmy wiele korzyści wynikających z posiadania psa jako osobistego trenera, takich jak:

Zaoszczędzisz pieniądze. National Institutes of Health szacuje, że Amerykanie wydają 36 miliardów dolarów rocznie na produkty i usługi odchudzające, ale dla wielu z nas najlepszy sprzęt do ćwiczeń stoi przy drzwiach, ze smyczą w ustach - bez opłat wpisowych lub wymagane są płatności ratalne.

Zaoszczędzisz czas. Twoja już zapakowana lista rzeczy do zrobienia nie pozostawia czasu na siłownię, ale ćwiczenia z psem wymagają niewielkiego przygotowania lub planowania: nie ma potrzeby jeździć na siłownię iz powrotem lub zmieniać ubrania specjalne. Nie musisz czyścić miejsca w kalendarzu i nie będziesz ograniczany przez harmonogram zajęć ani harmonogram partnera treningowego: kiedy jesteś gotowy do pracy, podobnie jest z psem, bez względu na porę dnia. Półgodzinny spacer zajmuje 35 minut, z kilkoma minutami po obu stronach na wiązanie trampek, pstrykanie na smyczy psa i otwieranie drzwi.

Masz wbudowanego kumpla treningowego. Gdy twój pies dowie się, że jesteś gotów chodzić, będzie tak apodyktyczny, jak sierżant w obozie dla obozowiczów na temat wyruszenia. Szturchnij-kuj-szczekaj, oto smycz, a tam są drzwi. Twój pies nigdy cię nie zrzuci, ponieważ nie ma ochoty ćwiczyć, jest zbyt zajęty lub ma lepszą ofertę.

Zanim cokolwiek zrobisz, zasznuruj trampki, podnieś smycz i ruszaj ze swoim psem… do weterynarza. Dzieje się tak dlatego, że porady dotyczące wizyty u lekarza przed rozpoczęciem programu ćwiczeń dotyczą również twojego psa, zwłaszcza jeśli jest on starszy, ma nadwagę lub ma jakieś przewlekłe schorzenia. Nie zapomnij zapytać swojego weterynarza o ulgę w bólu dla swojego psa, ponieważ jest prawdopodobne, że ty i twój zwierzak będziecie bolali, kiedy zaczniecie, szczególnie jeśli linia startowa była kanapą, a jeśli jesteście w średnim lub starszym wieku. Lekarz weterynarii może zasugerować bezpieczne, skuteczne leki, które mogą złagodzić bóle związane z rozpoczęciem programu ćwiczeń.

Gdy jesteś u weterynarza, poświęć kilka minut, aby przejrzeć dietę swojego psa, w tym wszystkie „małe ukąszenia”, które mu dajesz, oprócz codziennej racji. Twój weterynarz prawdopodobnie przypomni ci, że jeśli absolutnie musisz oddać swojemu psu przekąski, spraw, aby każda porcja była mniejsza i zastępuj patyczki z marchwi na niektóre z wyższych kalorii.

Twoje opcje ćwiczeń

Pieszy. Jest to łatwe, niedrogie, wygodne i skuteczne - i może być Twoim wejściem w świat utraty wagi i sprawności fizycznej lub może to być cały program fitness. Jeśli twój pies ciągnie, poproś weterynarza (lub trenera) o radę, jak nauczyć go grzecznie chodzić obok ciebie lub wypróbować kantar głowy (taki jak Łagodny przywódca) lub uprząż z klipsem z przodu (np. Łatwy spacer), obie które działają jako wspomaganie dla twojego szczeniaka. Zacznij od 10 minut dziennie i powoli zwiększaj swoją prędkość i dystans, czując się bardziej komfortowo. Jeśli twój pies pozostaje w tyle za tobą lub wydaje się, że walczy, zmniejsz prędkość i dystans na chwilę, aż będzie mógł wygodnie nadążyć. Pamiętaj, że psy nie radzą sobie z upałem bardzo dobrze: jeśli zastanawiasz się, czy jest zbyt gorąco, aby chodzić z psem, prawdopodobnie tak jest.

Doga. Joga z psami (doga) jest zaprojektowana tak, aby zarówno ty, jak i pies, mieliście dobrą rozciągliwość i trening. W zeszłym roku moja córka, trenerka psów, Mikkel Becker i ja, zostaliśmy zaproszeni na molo w Santa Monica na wydarzenie Petco, które obejmowało wszelkiego rodzaju zajęcia dla psów i ich właścicieli. Doga był jednym z najpopularniejszych. Zajęcia odbywają się teraz w całym kraju i są zabawne dla dwu- i czteronożnych uczestników.

Zajęcia fitness. Mój przyjaciel i kolega współpracownik Vetstreet, Arden Moore, uwielbia pracować ze swoimi psami, Cleo i Chipper, na zajęciach Leash Your Fitness w San Diego. Zajęcia przebiegają jak te bezmyślne, z rozgrzewką, rozciąganiem, cardio i ochładzaniem, z wyjątkiem tego, że mają na celu poruszanie zarówno psów, jak i właścicieli.

Sporty dla psów. Istnieją dziesiątki sportów dla psów, od zwinności po testy pasterskie. Niektórzy jednak mniej liczą się na wspólną kondycję i bardziej skupiają się na ruszaniu psa. Wśród najbardziej aktywnych dla obu: Agility, gdzie pies biegnie tor przeszkód, a właściciel biegnie obok; skijoring, rodzaj hybrydy między psim zaprzęgiem a narciarstwem biegowym; i heelwork do muzyki, gdzie pies i właściciel pracują razem, aby stworzyć coś podobnego do najlepszych rutynowych tańców lodowych.

Szybkie wyszukiwanie w Internecie zwiększy liczbę zajęć i konkursów w Twojej okolicy we wszystkich tych działaniach.

Ale nawet jeśli wszystko, co robisz, to codzienny półgodzinny spacer, połączony z oglądaniem jedzenia dla ciebie i twojego psa, oboje skończysz szczęśliwsi, zdrowsi i cieńsi! Nigdy nie znajdziesz lepszego partnera do ćwiczeń niż pies, który już jest w twoim życiu. Więc złap tę smycz i ruszaj się! Być może nigdy nie zdobędziesz ciała celebryty, ale to jedna z innych wspaniałych rzeczy związanych z twoim psem: nigdy go to nie obchodzi.